養(yǎng)成望遠的習(xí)慣，這里指的望遠是相對的：視近的情況下，即工作看書或者用電腦的時候，盡量保持在看清和看不清的臨界狀態(tài)，如果戴眼鏡矯正視力比較好的話，就要靠在椅子上，然后找一個足夠遠的距離，距離所視清晰與模糊的臨界為標(biāo)準。外出的時候，在保證絕對安全的時候，適當(dāng)望遠，比如遠處的山峰或者建筑。在室內(nèi)的話，也盡量養(yǎng)成向窗外遠眺的習(xí)慣。視遠的環(huán)境以光線適中為宜。在需要上網(wǎng)的時候，都會把顯示器屏幕調(diào)到比最暗高一格。遠眺的話，盡量選擇陰天，且不要在陽光非常刺眼的情況下遠眺或者直視太陽，那樣會加重眼睛的疲勞程度。當(dāng)習(xí)慣積累到一定程度的時候，這種視覺上的瞬間清晰現(xiàn)象會自然的出現(xiàn)。如果長時間找不到這種感覺也不要強求，現(xiàn)在還不到可以自由控制眼部肌肉壓迫眼球的階段，慢慢找感覺，不要過于急功近利。望遠需要說明的是，這個階段不要摘眼鏡。當(dāng)然你熟練了以后，不戴眼鏡也可以讓眼前瞬間清晰。

視覺防護的閃現(xiàn)分很多種，但只有一種是對視力自愈是有益的。日常可以轉(zhuǎn)動眼球，來防護視力先按順時針方向轉(zhuǎn)眼球，轉(zhuǎn)動速度須極慢，左、上、右、下，轉(zhuǎn)眼的要領(lǐng)在于頭始終朝前端不動，只動眼，不動頭。向左轉(zhuǎn)時，目光要極力向左，能看多遠看多遠，但頭不能向左轉(zhuǎn)；向上轉(zhuǎn)時要極力向上看，但不許仰頭；向右和向下也是如此，極目而視。轉(zhuǎn)動的軌道應(yīng)為圓形，而不要只是左、上、右、下4個點。順時針轉(zhuǎn)完25次后，再逆時針旋轉(zhuǎn)25次，這時會感到后頸發(fā)酸，關(guān)鍵就在這，必須要轉(zhuǎn)到后頸發(fā)酸才有療效，只有此時眼部的肌肉神經(jīng)才已經(jīng)和后頸的肌肉神經(jīng)接通。 這時只要按摩后頸的肌肉，酸痛感很快就會消失，而這時會感覺眼部異常輕松。

為避免發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易于伸長，助長了近視 發(fā)生和發(fā)展。研究表面，預(yù)防近視可補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗、動物肝臟等蔬菜水果也對預(yù)防近視有益，青少年也可以在飲食方面來預(yù)防近視。